无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱
无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱配方使用鹰嘴豆而不是松子。5分钟，5种食材，非常适合意大利面、披萨和蔬菜!
再见,朋友!我们有一个意大利风味的美味罗勒香蒜酱食谱，这个食谱会让你忘记罗勒香蒜酱里应该有坚果。
你喜欢pesto，但由于坚果过敏或敏感性避免它？我理解你的感受，我们家对坚果(和种子)很敏感，所以自制传统香蒜沙司的做法并不奏效。ob欧宝体育用松子做的香ob欧宝体育蒜酱食谱会导致发痒的皮疹和荨麻疹，所以我们用鹰嘴豆做了美味又简单的自制香蒜酱!
这5分钟，5成分无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱是一种简单的方法，可以让你享受到没有坚果的意大利罗勒香蒜酱。它可以洒在意大利面、披萨上，也可以洒在烤蔬菜上。我们开始做吧！
成分替代坚果螺母的糖果
多年来，我尝试了许多不同的坚果替代品在罗勒香蒜酱(我甚至做了一个食品科学实验，在研究成为一名营养学家)。
如果你可以吃种子，葵花籽是一个很好的选择，因为它们像松子一样有嚼劲。你也可能喜欢南瓜或其他南瓜种子，以提供不同的质地。
如果坚果和种子是一个禁止你的，我强烈推荐鹰嘴豆（也称为Garbanzo Beans）或白色Cannellini豆。我个人喜欢鹰嘴豆，因为它们很好地混合，使粘贴很厚的Pesto。
如何制作PESTO素食和乳制品
这款无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱可以很容易地做成素食，只要完全省略帕玛森奶酪，或者用营养酵母代替它。量可能会有所不同，但我会先用1汤匙，然后根据你的口味再加一些。
❓如何制作无油香蒜酱
如果你正在寻找无油罗勒香蒜酱的食谱，那就别再找了。在这个食谱中，你可以省略油，在搅拌时用一点水。
记住，当香蒜沙司的原料与水混合后，它们更有可能在储存后分离，所以在上菜前再次快速搅拌，以确保原料混合良好。
无螺母的Pesto变化
我是基础食谱的忠实粉丝，这些食谱可以根据你手头的情况进行调整ob欧宝体育，所以这里有一些建议，可以在这个无坚果香蒜酱食谱的基础上，让它成为你自己的。
- 添加更多的草药!用香菜、欧芹或牛至来代替(或补充)罗勒。
- 添加香料。加入孜然，红辣椒，切片粉，或柠檬罗勒加入踢球。
- 添加柑橘类动物。添加柠檬，石灰或甚至橙色以及一点点柑橘汁添加热情。
- 代替坚果:用鹰嘴豆，白豆，葵花籽，南瓜籽，大麻籽
无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱:提示，技巧和工具。这个罗勒佩斯托食谱只需要5分钟，只需要五个成分，但确实需要一个食品加工机，子弹,或搅拌机．
更多的无坚果香蒜酱食谱ob欧宝体育
香蒜沙司是我们厨房里的主要酱料，我们喜欢尝试新的口味。以下是我们最喜欢的几个:
想知道更多香蒜酱的点子吗?试试我们用芝麻菜做的香蒜沙司，用欧芹代替罗勒的素食香蒜沙司，佩斯托用羽衣甘蓝叶，香蒜沙司和香菜，和我们最喜欢的PESTO羽衣甘油薯汤．
5分钟无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱食谱
寻找一个简单的无螺母罗勒佩斯托食谱？看看没有，这个没有螺母鹰嘴豆盆Pesto食谱使用鹰嘴豆豆来代替松果。坚果过敏安全！
成分
- 1杯(25克)罗勒
- 2瓣蒜，或1茶匙生姜末
- ½杯(80克)罐装鹰嘴豆，沥干水分
- 一杯三分之一的橄榄油
- 1/8杯（10g）巴马干酪
- 半茶匙红辣椒片
- ⅛茶匙黑胡椒
- 可选:柠檬皮、柠檬汁口味;盐*
指令
- 加入罗勒，大蒜，鹰嘴豆，和一半的油在食品加工机，并脉冲直到切碎。
- 加入帕尔马干酪，红辣椒，辣椒和青椒，加入剩余的油(如果需要的话可以加更多)，直到混合均匀。尝一尝，如果需要的话加盐或更多的香料。
- 享受意大利面，披萨或蔬菜！
笔记
- 剩菜和存储:无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱可以储存在一个密封的容器冰箱可存放5-7天．如果成分开始分离，食品处理器或搅拌器中的脉冲可重新分配。
- 变化:制作素食主义者不用帕尔马干酪，代之以1-2汤匙营养酵母。使它无油与水混合。用不同的无螺母罗勒佩斯托实验可以用白豆，如果你可以吃种子的话，可以用葵花籽或南瓜籽。
- 营养:这道无坚果鹰嘴豆罗勒香蒜酱是钙和维生素a的极佳来源，鹰嘴豆富含蛋白质。在你的下一个意大利面或披萨食谱中添加一个很好的营养成分。
- *这个食谱不包括额外的盐，因为帕尔马干酪已经有很多盐了。但是，在试吃时，如果需要的话，可以加少量，以适合你想要的味道。
营养信息:
屈服：
6服务大小:
一份每份的量： 热量:133 总脂肪:12克 饱和脂肪：2 g 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:10克 胆固醇：1mg. 钠:102毫克 碳水化合物:4 g 纤维：1克 糖：1克 蛋白质：1克
我喜欢香蒜酱，但我不喜欢在香蒜酱里放坚果。我非常喜欢在香蒜酱中加入鹰嘴豆。它是一种很好的风味增强剂和增稠剂。喜欢食谱的变化!那么多才多艺。
我喜欢在pesto中使用鹰嘴豆的想法来代替坚果。我没有任何传统成分存在任何问题，但有时会混合起来很有意思。
口感很有趣，我想尝尝这个香蒜沙司，因为我喜欢鹰嘴豆。很高兴知道过敏的人可以享受它。
绝妙的食谱!我打赌它在意大利面、鱼或牛排上也很好吃!我也喜欢你提供的变化…谢谢!
我可以保证这三种都很好吃!香蒜酱意面和香蒜酱披萨的食谱即将推出。
这真是个聪明的主意!我得把它传给我那些有坚果过敏孩子的朋友们。
我做了很多实验，但这是我最喜欢的无坚果香蒜酱之一。仍然可以享受它!
我真的很喜欢你给了这么多选择来做你自己的食谱!你做的香蒜酱看起来很像传统的香蒜酱。我发现松子很难消化，所以这对我来说是一个很好的选择!
是的，我喜欢变化。我一直在尝试新的口味，并采用我最喜欢的基本食谱。ob欧宝体育
我喜欢香蒜沙司，对它没有过敏，但我也很喜欢做不同口味的香蒜沙司。我觉得用鹰嘴豆做的这个太棒了，我绝对想尝尝!!
它很美味，鹰嘴豆让它更厚，很容易粘在意大利面和披萨上。谢谢你来拜访!
我在别的地方看到了你的食谱，当时我想我等不及要试一试。鹰嘴豆的添加是如此不同寻常，结果看起来惊人!Yum !
听到这个消息我很高兴！我希望它有助于激励食物过敏的人，以试验不同的食物和口味代替坚果或其他过敏原。
我喜欢你用鹰嘴豆切换出来！我已经可以想到这么多食谱，这会很美味！ob欧宝体育
是的，我用它来做意大利面、披萨，还把它淋在蔬菜和肉类上。可口!
这真是一次绝妙的交换!我儿子上的是不含坚果的幼儿园冰箱里有10磅大蒜蒜香酱我不能用因为这样他就不能把剩菜当午餐吃了。我等不及要试一试了;他喜欢鹰嘴豆!
好处是鹰嘴豆富含纤维，但你甚至不需要告诉任何人。在你能吃的地方加点营养。
这看起来好吃!我爱鹰嘴豆!
太棒了!我也很喜欢，尤其喜欢香蒜沙司的口感。如果你尝试了这个食谱，请告诉我，谢谢你的来访!
食谱只是说鹰嘴豆。他们是生还是煮熟？
非常感谢
它们是煮熟的，或从罐子里排出。谢谢你指出，我更新了说明。请让我知道它是如何结果！
能把剩下的香蒜酱冻起来吗?
嗨Joan，谢谢你的问题。是的，Pesto冻结了很好，有很多方法可以去它。您可以将其冻结在一个密封的罐子或容器中，将其倒入塑料袋中并在冰箱中铺设平面（占用更少的空间，然后在需要时将其拉出来并解冻）。或者，我最喜欢的方式，将PESTO倒入冰块托盘中，然后在烹饪时冻结活泼的立方体并将它们放入汤或意大利面。简单！
我喜欢用鹰嘴豆代替坚果做香蒜沙司!我是一名大学生，可以说最基本的坚果(比如松子和核桃)并不便宜。鹰嘴豆听起来像是完美又经济的替代品
我非常高兴你这样想！对我来说，由于食物敏感性，因此必须避免豌豆和其他酱汁，所以我开始替代像向日葵种子和豆子这样的其他东西。鹰嘴豆到目前为止一直是我最喜欢的替代品，因为他们给它一个坚果纹理，但它们也比坚果便宜得多（并且仍然提供良好的蛋白质）。如果你制作食谱，请告诉我！
这个好吃！对于那些有树螺母过敏的人来说是一个伟大的佩斯托。事实上，这对任何人来说都是很好的。
我很高兴你喜欢它!在我开始尝试不同的无坚果香蒜酱之前，我已经很长时间不吃坚果了，而这个绝对是我的最爱。谢谢你留下你的评论!
谢谢你提供的信息。我只是想知道鹰嘴豆是否可以代替坚果，当然可以。?。谢谢你的网站。
谢谢你给我留了张便条!是的，它们可以被替换。显然它们的口感会稍有不同，但它们的关键是让香蒜沙司变得更稠度，它们绝对能达到目的。希望你喜欢!
手下来美味 - 没有人会猜到有鹰嘴豆代替坚果，有一点咬嚼。
太好了,珍妮丝!我很高兴你喜欢它，我一直在为不能吃香蒜沙司而挣扎，当我开始用鹰嘴豆做我自己的香蒜沙司意大利面和披萨时，我很高兴又能吃香蒜沙司意大利面和披萨了。享受吧!
嗨,克里斯蒂娜,
好主意吗?
我有五棵大小不错的罗勒丛，所以会赚很多!
我可以冷冻它吗?
BonSoiréeX.
嗨Wendy！是的，Pesto冻结了很好，有很多方法可以去它。您可以将其冻结在一个密封的罐子或容器中，将其倒入塑料袋中并在冰箱中铺设平面（占用更少的空间，然后在需要时将其拉出来并解冻）。或者，我最喜欢的方式，将PESTO倒入冰块托盘中，然后在烹饪时冻结活泼的立方体并将它们放入汤或意大利面。简单！