烤胡萝卜和欧洲防风草

烤胡萝卜和防风草，一个简单的烤根蔬菜配菜，只需要5种材料，在40分钟内完成。快速，简单，哦，太好吃了!

爱烤胡萝卜吗?爱烤防风草吗?为什么不一起烤呢！把你的根茎蔬菜切好，放入油和香料中，然后烤至金黄美味——没有比这更容易的了。

以下是你应该烤胡萝卜和防风草的三个原因:

• 就像1-2-3一样简单。这道菜简单的做法就是准备好蔬菜，涂上油，用盐和胡椒调味，然后烤至金黄色。
• 味道令人惊叹。烘焙有助于提取胡萝卜和防风草的天然甜味，只需要几样简单的调味料就能让它们有一种自然的深度风味。
• 这是通用的。您可以简单地添加盐和辣椒，或者您可以使用不同的草药和香料组合构建更多的味道。这是一个伟大的基础食谱，以获得创意！

准备学习如何制作这个以烤箱为基础的防风草和胡萝卜食谱ob欧宝体育？让我们展示给你看!

---

成分

萝卜：胡萝卜是一种用β-胡萝卜素，纤维和其他维生素和矿物装载我们的身体的根蔬菜（美国农业部食品营养数据库）。胡萝卜也是夏季和秋季的季节的根蔬菜。

防风草:防风草是胡萝卜的近亲，但味道稍甜。和胡萝卜一样，它们富含纤维，提供多种维生素和矿物质。美国农业部食品营养数据库）。

油:油有助于在褐变过程中为您的香料提供粘附的底座，并为烘焙蔬菜添加味道。我们使用橄榄油，也使用任何中性油，用于高热烘焙。

大蒜，盐和胡椒：我们的做法很简单，在烤蔬菜中加入很多大蒜，然后加入盐和胡椒调味。但如果你想有创意，可以在下面提供一些调味建议。

---

如何制作(一步一步的照片)

1️⃣步骤一：预热烤箱+预备蔬菜

在准备食材之前，将烤箱预热到华氏425度(220摄氏度)。

烤箱热量，洗胡萝卜和欧洲防风杆以去除任何污垢。你不需要给胡萝卜或欧防风削皮，但因为它们是根类蔬菜，生长在地里，所以最好把它们洗干净。确保拯救你的绿色，它们是可食用的！

专家提示:你可以剪掉你的胡萝卜和帕尔拔，但是你想要的，但你应该确保它们都是相似的大小和咬合件。我们选择了重复照片的长条，但将它们切成切片也有效（并使它们更容易吃饭）。

---

2️⃣步骤二:加入油+调味

接下来，将准备好的胡萝卜和普罗栏放在纸板上。用切片的新鲜大蒜，盐和胡椒涂上橄榄油和季节的蔬菜。

---

3️⃣步骤三:将蔬菜烤至变软+变黄

烤蔬菜约30-40分钟，在各方扔到棕色的中途。时间根据蔬菜的大小而不同，但蔬菜应该是嫩的，边缘发黄。

烤胡萝卜和防风草应立即食用或冷却后用作沙拉或碗的配料。

---

♻️存储+冻结

虽然我们通常在我们的房子周围制作时吞噬蔬菜，但如果你批量批量可以冷藏3-4天。

为了获得最佳品味和质地，我们不建议冻结，解冻和重新加热欧洲防风草和胡萝卜，因为它们将具有潮湿的纹理。所以马上吃掉它们！

---

调味料的变化

这种配方通过简单的橄榄油，大蒜，盐和胡椒制备。但是，您可以用各种香料口味转换件事。以下是一些尝试：

• 带来一些热量:把胡萝卜和防风草与辣椒粉、红辣椒粉和孜然混合在一起，让它有一种辛辣和烟熏的味道。
• 走甜蜜和浓烈的味道:用枫树和芥末烘烤你的蔬菜，用一点咬伤甜蜜。
• 添加中东灵感的个人资料：尝试香料，如香菜，小茴香，豆蔻和fenugreek，一丝甜味像枫叶或龙舌兰。
• 用坚果或种子给它松脆的口感:在香蒜沙司里加入不同的蔬菜或种子来改变口味。考虑的香蒜酱用麻籽和香蒜沙司减少食物浪费BEET Greens Pesto.．

---

更多烤胡萝卜+防风草食谱ob欧宝体育

我们希望你喜欢做烤蔬菜-我们喜欢它的快速，简单和多用途!来看看我们其他的一些烤蔬菜食谱:ob欧宝体育

• 烤箱烤胡萝卜和球芽甘蓝
• 烤胡萝卜和韭菜
• 烤胡萝卜和萝卜

这食谱是你做的吗?留下一个星级评级和评论下面，让我们知道它是如何结果的。以后将其固定到您最喜欢的Pinterest板上，并务必在道路的Instagram中标记我们的叉子，以展示您的可持续食物创作！欧宝不给提款